原子習慣《Atomic Habits》

《原子習慣》閱讀紀錄｜

1重點摘要
微小習慣，可以帶來巨大的結果，如果我對結果好奇，那可以如何開始?

1核心觀念
提示，行動容易
渴望，驅動行為
回應，而做出行動
獎賞，令人滿足

1我的感受

作者提到聚焦於「結果」與「系統」的差異，
系統好比是生活裡的習慣，而結果是經過時間累積後的成果。
書裡提到的核心觀念「提示」、「渴望」、「回應」、「獎賞」正是習慣建立的循環，
好的習慣，帶來巨大的正向結果，反之，而這讓我重新檢視自己的生活。
這對於現在的我來說，無疑是一大鼓舞，因為在日常生活中，懷疑自己的想法偶爾會產生，這時候我可以知道，我需要保持耐心，因為強大的成果，可能姍姍來遲，並且知道自己我正在好的系統上，而結果自然會水到渠成。


1實際行動
強化身分認同，我會每天運動，不是因為我想要成為每天運動的人，
而是因為我是一個喜歡運動的人。
兩分鐘法則建立好習慣，因為建立新習慣更重要的是頻率而非時間，剛開始建立習慣目標不是跑多久時間，而是設定只要走到學校操場或是公園就完成，只要剛開始的靜摩擦力消除，開始運動變得容易。

如果你也因為這本書有所收穫，非常樂意看到你們在留言區分享